गैस्ट्रोएंटेरोलॉजी एक्सपर्ट डॉ. जोसेफ सलहब के अनुसार, सुबह का सही खान-पान आपकी गट हेल्थ (आंतों के स्वास्थ्य) को काफी बेहतर बना सकता है। अगर आप कब्ज, ब्लोटिंग या पाचन से जुड़ी अन्य समस्याओं से अक्सर परेशान रहते हैं, तो डॉक्टर द्वारा बताई गई इन तीन चीजों को अपनी सुबह की डाइट में शामिल कर सकते हैं:
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- बेरीज (विशेषकर ब्लूबेरी): इनमें मौजूद फाइबर पाचन तंत्र को दुरुस्त रखता है और कब्ज से राहत दिलाता है। इसके अलावा, ब्लूबेरी में पाए जाने वाले फ्लेवोनोइड्स और टेरोस्टिलबीन दिमाग को तेज करते हैं और लिवर को सूजन व अन्य बीमारियों से सुरक्षित रखते हैं।
- नट्स (सूखे मेवे): ओमेगा-3 फैटी एसिड और हेल्दी फैट्स से भरपूर नट्स दिमाग को स्वस्थ रखने के साथ-साथ अल्जाइमर जैसी बीमारियों का खतरा कम करते हैं। ये कोलन कैंसर से बचाने में मददगार हैं और इनमें मौजूद विटामिन E लिवर को सुरक्षित रखता है।
- कैफीन (कॉफी): कैफीन न केवल दिमाग को एक्टिव रखता है, बल्कि इसका लैक्सेटिव गुण कब्ज दूर करने में भी सहायक है। कई स्टडीज के अनुसार, कॉफी लिवर को सिरोसिस और लिवर कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों से बचाने में भी मदद कर सकती है।
डिस्क्लेमर: यह जानकारी केवल सामान्य जागरूकता के लिए है। अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या स्वास्थ्य संबंधी उपाय अपनाने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह अवश्य लें।
