लगातार पीठ दर्द के पीछे हो सकती हैं कई समस्याएं: पिछले कुछ दिनों से लगातार पीठ में दर्द हो रहा है तो इसे सामान्य परेशानी मानकर नजरअंदाज करना ठीक नहीं है। लंबे समय तक बना रहने वाला दर्द मांसपेशियों में खिंचाव, रीढ़ की हड्डी की डिस्क में समस्या या गठिया जैसी स्थितियों से जुड़ा हो सकता है। भारी सामान उठाने, अचानक गलत तरीके से मुड़ने या गिरने के कारण पीठ की मांसपेशियों और रीढ़ को सहारा देने वाले लिगामेंट में खिंचाव आ सकता है। शारीरिक स्थिति ठीक न होने पर लगातार दबाव पड़ने से मांसपेशियों में दर्दनाक ऐंठन भी हो सकती है। रीढ़ की हड्डी की डिस्क कशेरुकाओं के बीच गद्दी की तरह काम करती हैं। कभी-कभी डिस्क के भीतर का नरम हिस्सा बाहर निकलने या डिस्क के क्षतिग्रस्त होने से आसपास की नस पर दबाव पड़ सकता है, जिससे पीठ में दर्द होने लगता है। इसके अलावा ऑस्टियोआर्थराइटिस भी पीठ के निचले हिस्से को प्रभावित कर सकता है। कुछ मामलों में रीढ़ की हड्डी के आसपास की जगह संकरी हो जाती है, जिसे स्पाइनल स्टेनोसिस कहा जाता है। इसलिए लंबे समय तक दर्द बने रहने पर उसके कारण की पहचान के लिए चिकित्सकीय जांच कराना जरूरी है।
पीठ दर्द से बचाव के लिए वजन और व्यायाम पर दें ध्यान: शरीर का वजन अधिक होने से पीठ की मांसपेशियों और रीढ़ पर दबाव बढ़ सकता है। ऐसे में वजन नियंत्रित रखने से पीठ दर्द का जोखिम कम करने में मदद मिल सकती है। नियमित शारीरिक गतिविधि, एरोबिक व्यायाम और शरीर के मध्य हिस्से की मांसपेशियों को मजबूत बनाने वाले अभ्यास पीठ को सहारा देने में उपयोगी हो सकते हैं। व्यायाम का चुनाव अपनी शारीरिक क्षमता के अनुसार करना चाहिए और शुरुआत धीरे-धीरे करनी चाहिए। दूसरी ओर, अगर पीठ में तेज दर्द हो रहा है तो बिना सलाह के कठिन व्यायाम करना उचित नहीं है। दर्द के साथ अन्य लक्षण दिखाई देने पर केवल व्यायाम के सहारे समस्या को ठीक करने की कोशिश करने के बजाय डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। सही दिनचर्या, संतुलित शारीरिक गतिविधि और जरूरत के अनुसार वजन कम करने के प्रयास पीठ पर पड़ने वाले अनावश्यक दबाव को घटाने में सहायक हो सकते हैं।
इन लक्षणों के साथ पीठ दर्द हो तो तुरंत लें चिकित्सकीय सलाह: पीठ में बहुत तेज दर्द हो और आराम करने के बाद भी राहत न मिले तो डॉक्टर से जांच करानी चाहिए। यदि दर्द पीठ से नीचे एक या दोनों पैरों तक फैल रहा हो, खासकर घुटने के नीचे तक पहुंच रहा हो, तो इसे भी गंभीरता से लेना जरूरी है। दर्द के साथ पैरों में कमजोरी, सुन्नपन या झुनझुनी महसूस होना भी जांच की जरूरत बताता है। बिना किसी स्पष्ट कारण के वजन कम होना या पीठ दर्द के साथ मूत्राशय अथवा आंतों के कामकाज में बदलाव होना भी चेतावनी के संकेत हो सकते हैं। ऐसे लक्षणों में देरी करने के बजाय जल्द चिकित्सा सहायता लें। विशेष रूप से पैरों में अचानक कमजोरी या मूत्र और मल पर नियंत्रण में परेशानी होने पर तत्काल चिकित्सकीय सहायता जरूरी है। समय पर जांच से दर्द के संभावित कारण का पता लगाने और उचित उपचार शुरू करने में मदद मिल सकती है।
गठिया केवल उम्र बढ़ने की बीमारी नहीं, युवाओं को भी खतरा: गठिया किसी एक बीमारी का नाम नहीं, बल्कि जोड़ों को प्रभावित करने वाली कई स्थितियों का समूह है। इसके प्रमुख प्रकारों में ऑस्टियोआर्थराइटिस और रूमेटॉइड आर्थराइटिस शामिल हैं। ऑस्टियोआर्थराइटिस में जोड़ों की संरचना धीरे-धीरे प्रभावित होती है और यह समस्या विशेष रूप से घुटनों, कूल्हों तथा हाथों के जोड़ों में देखी जाती है। दूसरी ओर, रूमेटॉइड आर्थराइटिस एक प्रतिरक्षा संबंधी बीमारी है, जिसमें शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली गलती से जोड़ों पर हमला करने लगती है। इसके कारण सूजन और दर्द हो सकता है तथा समय के साथ जोड़ों को नुकसान पहुंचने की आशंका रहती है। घुटनों में लगातार दर्द, सुबह उठने पर जोड़ों में अकड़न और सीढ़ियां चढ़ने में परेशानी को अक्सर बढ़ती उम्र का सामान्य हिस्सा समझ लिया जाता है, जबकि ये गठिया के संकेत भी हो सकते हैं। यह समस्या केवल बुजुर्गों तक सीमित नहीं है, बल्कि युवा भी इससे प्रभावित हो सकते हैं। हर साल 12 अक्टूबर को विश्व गठिया दिवस मनाने का उद्देश्य भी इस बीमारी के प्रति जागरूकता बढ़ाना और समय पर जांच तथा उपचार के महत्व को सामने लाना है।
समय पर जांच और सही उपचार से जोड़ों को पहुंचने वाले नुकसान को किया जा सकता है कम: मैक्स अस्पताल, वैशाली के हड्डी रोग एवं जोड़ प्रत्यारोपण विभाग के निदेशक डॉ. अखिलेश यादव के अनुसार, समय पर जांच होने से गठिया के प्रकार की पहचान कर उसके अनुरूप उपचार शुरू किया जा सकता है। खासकर रूमेटॉइड आर्थराइटिस में शुरुआती इलाज जोड़ों को होने वाले नुकसान को कम करने में मदद कर सकता है। गठिया से पीड़ित कई लोग दर्द बढ़ने के डर से शारीरिक गतिविधियां बंद कर देते हैं, लेकिन अपनी क्षमता के अनुसार सही व्यायाम और फिजियोथेरेपी से दर्द में राहत तथा जोड़ों की सक्रियता बनाए रखने में मदद मिल सकती है। पैदल चलना, तैरना और साइकिल चलाना उपयोगी गतिविधियां हो सकती हैं। जोड़ों के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत बनाने वाले व्यायाम भी सहायक होते हैं, हालांकि तेज दर्द होने पर जबरदस्ती अभ्यास नहीं करना चाहिए और डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए। घुटनों तथा कूल्हों के गठिया में वजन नियंत्रित रखना भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि अधिक वजन इन जोड़ों पर दबाव बढ़ाकर दर्द और चलने-फिरने की परेशानी को बढ़ा सकता है। संतुलित आहार, नियमित शारीरिक गतिविधि और जरूरत के अनुसार धीरे-धीरे वजन कम करने से जोड़ों की सेहत को सहारा मिल सकता है।
निष्कर्ष: लगातार पीठ दर्द, घुटनों में तकलीफ या सुबह जोड़ों में अकड़न को केवल उम्र अथवा थकान का असर मानकर टालना उचित नहीं है। मांसपेशियों में खिंचाव, रीढ़ की डिस्क की समस्या और गठिया जैसी स्थितियों में लक्षणों की समय पर पहचान जरूरी है। वजन नियंत्रित रखना, क्षमता के अनुसार नियमित व्यायाम करना और डॉक्टर की सलाह के मुताबिक उपचार लेना पीठ तथा जोड़ों की सेहत बनाए रखने में मदद कर सकता है। यदि दर्द लगातार बना रहे, बढ़ता जाए या उसके साथ कमजोरी, सुन्नपन अथवा मूत्राशय और आंतों से जुड़ी परेशानी हो तो चिकित्सकीय सहायता लेने में देरी न करें।
